【間違えだらけの姿勢教育？】
正しい姿勢とは？
上の写真、Ａ Ｂ Ｃ どれが健康的に正しい姿勢でしょうか？
今までの背筋を伸ばして胸を張ると言う、戦後日本の姿勢教育を受けてきたほとんどの方が、ＢかＣと答えるのではないでしょうか。
Ａのイタリア人女性が、健康的には、正しい姿勢です。
左側のイラストが、理想的な脊椎のカーブです。
理想的な脊椎のカーブとは、
・頚椎（けいつい：首の骨）は前湾し（反らす方向）
・胸椎（きょうつい：胸部の骨）は後湾（後方に丸くなる）
・腰椎（ようつい：腰にある骨）は前湾しています。
・理想的な脊椎のカーブと、
Ａのイタリア人女性の背中の描くカーブを見比べて見ましょう。
頚椎の前湾カーブ、胸椎の後湾カーブ、腰椎の前湾カーブが、しっかり付いて、理想的な脊椎のカーブを描いています。
一方Ｂの日本人男性は、背中の丸みもなく平背で、理想的な脊椎のカーブが全くないのが分かります。
この脊椎にカーブがない状態だと頚椎、胸椎で重力の分散がうまく出来ず、下部腰椎に過度な負担が架かってしまいます。
実際、Ｂの日本人男性は慢性の腰痛、足のシビレがあります。
・Ｃの日本人女性も一見、綺麗な姿勢に見えますが、
背筋を伸ばし胸を張りすぎているせいで、首から肩、背中が常に緊張している状態になり慢性的な頭痛、肩こりです。
この方も、首、肩、背中の力を抜き、
背中を丸めて脱力する事で、頭痛、肩こりが、楽になりました。
ちなみにＡのイタリア人女性は立ち仕事をしていますが、体には何の症状もなく、いたって健康だそうです。
座っている時の正しい姿勢？
今までの一般常識で、座っている時の良い姿勢とは、
（上の写真の左側）と答える人が多いと思いますが、
実際に,この姿勢で長時間座っていると、身体の筋肉も緊張し血流も悪くなり、腰や肩が疲れやすく、痛くなりやすいと思います。
座っている時は、（上の写真の右側）の様に、背中から腰、臀部の力を抜いて全体的に丸くして座った方が楽になります。
どちらにしても、長時間、じっと座っているのは身体に良くないので、
いろいろ態勢を変えたり、たまに、立ち上がって体を動かして、ほぐしたり、深呼吸などして疲れをためないようにしましょう。
やってはいけない猫背矯正？
猫背とは、過度に胸椎（背中）が丸くなっている人のことを言います。
じつは現代の日本人には、猫背の人は少ないです。
（上の写真の左から２番目の男性）は、一見猫背の様に見えますが、首が前方に、ずれているだけで猫背ではありません。
前方にずれている首を後方に戻し、頭を体の真上に置いてあげるだけで、（左から１番目のイタリア人女性）の様な理想的な姿勢になります。
・猫背矯正をしている整体院の中には、
（上の写真の左から２番目の男性）の様な方を猫背と決めつけて、せっかく理想的な胸椎のカーブがある人を無理やり
（左から４番目、５番目の男性）の様な平背に矯正しようとする整体院もあります。
上の写真の女性は、綺麗な姿勢に見えますが、体の重心が前方（つま先重心）になり過ぎているので、
背中のカーブを作りながら体の重心を後方（かかと重心）に持っていくと理想的な姿勢になります。
日本人には比較的、体の重心が前方（つま先重心）の方が多い傾向にある様です。
体の重心は鉛直方向（重力に対して真っ直ぐの方向）が正しいです。
